Deadlift formcheck

[jensjung]

räum mal dein zimmer auf! wenn das deine mama sieht, die kriegt ja einen herzinfakt.
die erste wdh fand ich gut, je mehr wdh es wurden desto mehr hast du angefangen zu schludern. versuche die hantel zwischen den wdh auf dem boden abzusetzen und neu spannung im rücken aufzubauen. und initiiere aus den beinen. gegen ende hin bist du nicht merh tief genug gegangen.

[UnRe4L]

hallo,

was genau meinst du mit mehr aus den beinen initiieren?
Das mit dem absetzen auf dem Boden hatte ich früher einmal gemacht, aber ich weiß nicht, ich komme so besser klar. Werde aber drauf achten das ich weiter runter gehe bis kurz vor dem boden. Danke für die info!
Wegen meiner größe habe ich mein komplett absetzen irgendwie probleme über die Knie zu kommen und hau mir das ding immer gegen, mit der Zeit schmerzt es dann schon

zum thema zimmer: Meine mutter ist das schon gewohnt. Die ist inzwischen dagegen immun ^^

[jensjung]

hallo,

was genau meinst du mit mehr aus den beinen initiieren?
Das mit dem absetzen auf dem Boden hatte ich früher einmal gemacht, aber ich weiß nicht, ich komme so besser klar. Werde aber drauf achten das ich weiter runter gehe bis kurz vor dem boden. Danke für die info!
Wegen meiner größe habe ich mein komplett absetzen irgendwie probleme über die Knie zu kommen und hau mir das ding immer gegen, mit der Zeit schmerzt es dann schon

zum thema zimmer: Meine mutter ist das schon gewohnt. Die ist inzwischen dagegen immun ^^

damit meine ich, dass du die ersten paar cm aus den beinen bewegen sollst. und mit absetzen ist besser für die spannung im rücken. am anfang zwar schwieriger aber langfristig lohnt es sich. auserdem gehört die stange an die schienbeine. daran gewöhnt man sich.

[diskuswerfer]

hallo,

was genau meinst du mit mehr aus den beinen initiieren?
Das mit dem absetzen auf dem Boden hatte ich früher einmal gemacht, aber ich weiß nicht, ich komme so besser klar. Werde aber drauf achten das ich weiter runter gehe bis kurz vor dem boden. Danke für die info!
Wegen meiner größe habe ich mein komplett absetzen irgendwie probleme über die Knie zu kommen und hau mir das ding immer gegen, mit der Zeit schmerzt es dann schon

zum thema zimmer: Meine mutter ist das schon gewohnt. Die ist inzwischen dagegen immun ^^

Selbstverständlich kommst du so besser klar, da du den Dehnreflex ausnützen kannst. Effektiver ist es aber mit absetzen.


Mit den Beinen initiieren heißt, dass du vor jeder wdh spannung im Rücken aufbaust und die WDH durch strecken der Beine beginnst.

Dabei darfst du aber nicht den hintern heben, das heißt die Vorlage vergrößern. Der hintern darf nicht mehr nach oben kommen als der Kopf.