7 Tage Sport

[PhilippAlex]

Totaler Quatsch. Wann soll der Körper den wachsen und sich erholen, wenn du jeden Tag trainierst?
Du verbrennst auch viel zuviel Kcal, wie willst du das ausgleichen, wenn du so schon sagst, dass du mit der Gewichtszunahme Probleme hast.
Maximal 3 mal die Woche Krafttraining und einmal Fußball, alles andere wird zuviel.

[campi88]

wenn du 3,5 jahre nichts gemacht hast kannst du nicht auf einmal 7 mal die woche sport machen. es sei denn du machst irgendwas ganz, ganz locker.

du wirst dich sicherlich verletzen, ins übertraining kommen und weiter abnehmen.

ich weiss nicht wie wichtig dir fußball ist. sonst einmal die woche training plus das spiel. und 2 mal die woche krafttraining

[Anabol2009]

naja Fußball würde ich schon ganze gerne regelmäßig gehen, hatte mich gleich beim ersten Training verletzt

Nja wie gesagt 3 mal die Woche Fußball würde ich schon gerne gehen, das Training ist eigentlcih nicht hart.

Wie oft soll ich dann ins Fitness gehen?

[campi88]

2 mal.

sonst ist es schlichtweg zu viel. an sport muss man sich gewöhnen. dsa dauert auch länger als 3 wochen.

[buyer]

Typischer Fehler, Dein Pensum ist für den Wiedereinstieg viel zu ehrgeizig. Ich prophezei Dir, dass Du den Plan keine 2 Wochen durchhältst. Wenn die ersten Einheiten ausfallen kommt die Frustration und irgendwann fällt das Training ganz weg.
Mein Vorschlag: Nimm Dir weniger vor und zieh das durch, wenn Du Lust hast mach mal eine extra-Einheit. Schreib Dir einen Plan und erhöh das Training über die Zeit.
Dein Vorteil: Du stehst gerade ganz am Anfang und wirst auch mit relativ wenig Training bereits Erfolge haben. Mit den Erfolgen kommt auch der Spaß und dann trainierst Du von alleine mehr.

[Best Grip]

Typischer Fehler, Dein Pensum ist für den Wiedereinstieg viel zu ehrgeizig. Ich prophezei Dir, dass Du den Plan keine 2 Wochen durchhältst. Wenn die ersten Einheiten ausfallen kommt die Frustration und irgendwann fällt das Training ganz weg.
Mein Vorschlag: Nimm Dir weniger vor und zieh das durch, wenn Du Lust hast mach mal eine extra-Einheit. Schreib Dir einen Plan und erhöh das Training über die Zeit.
Dein Vorteil: Du stehst gerade ganz am Anfang und wirst auch mit relativ wenig Training bereits Erfolge haben. Mit den Erfolgen kommt auch der Spaß und dann trainierst Du von alleine mehr.

100% agree
Wenn du dich die ersten 2-4 Wochen wohl fühlst machst du automatisch mehr

[ThePump]

Mach zweimal pro Woche WKM.

TP