also was du bei deinem training auf jeden fall ändern solltest:
#mach dein cardio an einem seperaten tag.

Ernährung ist das um un auf.
sorge für ein nicht so hohes kaloriendefi 200-max500kcal, damit dein körper trotzdem genug erergie bekommt und nicht anfängt auf sparflamme umzustellen.
da er in dem zustand kein fett verbrennt.

der bauch ist nicht von heute auf morgen gekommen und wird auch nicht von heute auf morgen weggehen.