Zitat Zitat von JudgeMe
So danke erstmal.
Wie gesagt sorry für meine unerfahrenheit^^

ich wiege bei 1,81m 83 kg.
mukeln zeichnen sich schon ab aber will halt das fett darauf wegbekommen.

ich trainiere seit 6 monten 5-6mal in der woche jedes mal 2 std.

kann mir jemand sagen was stickys sind oder mir einen link geben?
Stickys sind die threads, die unter "Wichtig:" in einer unterkategorie gekennzeichtnet sind
ähm hab noch was gehört das soja protein gut zum definieren sind stimmt das?
Was glaubst du wie man definiert? Es gibt nur eine Lösung: Diät. Pflanzliches Protein wird vom Körper nicht so gut aufgenommen wie tierisches, trotzdem würde ich möglichst alle quellen abdecken, um den körper optimal zu versorgen, soja protein alleine: no go.
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