BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[adg325]

heute seit vier fünf jahren das erste mal wieder richtig gebeugt... noch im training muskelkater



20 5
60 5
90 5
90 5
90 5
90 5
120 1
150 1
150 5

soll ja was fürs drücken bringen. mal sehen.

[The Wicker Man]

Nachdem ich wirklich sehr angetan vom "BIG SQUAT Sticky" war, waren heute Beine/Brust mal an der Reihe, sprich Beugen und Drücken

Beuge:

60 x 8
80 x 8
100 x 5
120 x 2
80 x 12

Drücken:

105 kg : 8/8/8/6/5

Fazit: 1) Wer sich bei der Beuge "Wettkampftiefe" ausgedacht hat, ist ein ganzer schöner Sadist. Meine Beine brennen aber ich musste doch gut an Gewicht reduzieren, da ich vorher nur 90° tief runter bin.

2) Drücken 5 x 8 macht einfach keinen Spaß. Nächste Woche wieder 5 x 5 und ab Oktober endlich Korte 3 x 3 Plan. Da bin ich mal sehr gespannt drauf !

[MajPay]

Heute Beine Beugen:

Kniebeuge:
65Kgx5
85Kgx5
105Kgx5
125Kgx5
145Kgx4+2
125Kgx7

Kreuzheben:
80Kgx5
100Kgx5
120Kgx5
140Kgx3+2 (Griff)
Zughilfe...
160Kgx5

Fazit: Fast nichts gegessen heute, müde, lange Pausen, unterer Rücken im Pump... Training war nicht gut.

[Brandineser]

Gestern mit Shirt gedrückt.

20x25x2
- Gummies doppelt von oben im Rack:

100x3
150x5
200x5
+ 1 Board
230x3
+ Shirt
250x3
280x2
300x1
280x3

Rücken
Bauch

Fazit: Sehr gutes Training..

[MajPay]

Mit 20 Jahren 300Kg von einem Board?

Man, manche Leute sind einfach Freaks. Ich jetzt auch Drücktraining... Mein Ziel heute: 110Kgx5 auf der Flachbank und 80Kgx6 Military Press . Mal sehen - was so geht.

[Brandineser]

Schön wärs



Ich hab im Rack gedrückt.
Und von oben Gummies doppelt auf die Hantel gespannt.

Ziel, unten (Brust/Boards) nehmen die Gummies mehr Gewicht ab als weiter oben (logisch, da weiter gespannt).. so kann man oben raus wesentlich mehr Gewicht bewältigen als man es ohne Gummies könnte)

Oben (Arme gestreckt) ~ 80kg weniger
Brust ~ 120kg weniger (+/-)

Also geschätzt 220-230 oben, 190-200 auf 1 Board

Ohne Gummies konnt ich bis dato 180 2-3x drücken, auf einem Board... was mit zeigt das ich durchs dauernde Shirtdrücken besser mit dem Shirt umgehen kann und oben raus mittlerweile wesentlich stärker bin als Ende der letzten Vorbereitung.

mfG

[MajPay]

Trotzdem stark ^^.

Tja, meine Drückeinheit war zum kotzen...

Dips:
15/13/12

Flachbank:
65Kgx5
75Kgx5
85Kgx5
95Kgx5
110Kgx4 -> schwer
120Kgx1 -> schwer...

Military Press:
45Kgx8
60Kgx8
70Kgx8 mit Standstoß
80Kgx5 mit Standstoß

Negativ Bankdrücken Kurzhanteln
17Kgx10
32Kgx10
32Kgx10

Jetzt noch Trizepsdrücken Seil 3 Sätze 10WH

Fazit: Ich bin kraftlos, die Gelenke tun weh.
Morgen oder Montag noch Rücken und dann eine Woche Pause, vielleicht ein bisschen an der Kondition arbeiten.

[The Wicker Man]

Schön wärs



Ich hab im Rack gedrückt.
Und von oben Gummies doppelt auf die Hantel gespannt.

Ziel, unten (Brust/Boards) nehmen die Gummies mehr Gewicht ab als weiter oben (logisch, da weiter gespannt).. so kann man oben raus wesentlich mehr Gewicht bewältigen als man es ohne Gummies könnte)

Oben (Arme gestreckt) ~ 80kg weniger
Brust ~ 120kg weniger (+/-)

Also geschätzt 220-230 oben, 190-200 auf 1 Board

Ohne Gummies konnt ich bis dato 180 2-3x drücken, auf einem Board... was mit zeigt das ich durchs dauernde Shirtdrücken besser mit dem Shirt umgehen kann und oben raus mittlerweile wesentlich stärker bin als Ende der letzten Vorbereitung.

mfG

Wie viel drückst du bei den krassen Daten (positiv gemeint!) denn raw, wenn ich fragen darf?

[Brandineser]

Weiß ich nicht genau.

Hab vor n paar Wochen "spaßhalber" 140x1 gedrückt.

Wobei ich anmerken muss ich das seit gut einem Jahr nichtmehr schwer Raw drücke, geschweigedenn direkt auf ne gute Raw Leistung hintrainiere.

Wenn ich mich drauf konzentrieren würde wär ich sicher stärker, darunter täte aber die Shirtleistung leiden, was ich nicht will.

mfG

[The Wicker Man]

Ne, ist klar, wollte auch nicht deine Intentionen oder Trainingsmethoden in Frage stellen oder gar kritisieren! Das hat mich lediglich interessiert in welchem Verhältnis das steht, weil ich mich mit Shirts und was es noch alles für "Ausrüstungen" gibt überhaupt nicht auskenne.