aha naja in der regel dürfte es ja kein problem darstellen 400g eiweiß zu sich zu nehmen da ich ja in der diät trotzdem muskelatur aufbauen will und nicht erhalten will. Der Fett anteil dient dann quasi der energiequelle fürs training wenn ich das so richtig erkannt habe oder ?

Ist hald so habe vor wenn es möglich ist evtl. 3kg draufzupacken ohne jedoch all zu viel wasser zu ziehen und gleichzeitig den KF% senken tu ist doch realistisch oder ?

Außerdem bin ich auf der suche nach ernährungspläne in einer anabolen diät wie sieht s ein tag aus usw. Habe zwar hierin der suche gesucht jedoch nichts ausagekräftiges gefunden.