TobStar - Pics - 2000 bis heute

[TobStar]

Dear Zähne !!!

Habe mich nun auch mal entschlossen nen Bilderfred aufzumachen.
Um nicht unnötig lange rumzulabern hier Zahlen, Daten, Fakten:


Training:


15.05.2000: Nur Maschinene, der übliche ******, 2monate training, 4monate pause usw.

Ab Mitte 2001: langsam angefangen mit freien Gewichten....50% Bauch 30% Arme 20%Brust ...Discopumping

Ab 2003 Ernährung umgestellt, HIT, Superslow, ...allemöglichen Programme ausprobiert (selten Beine)

Ab 2004: Ernährung optimiert, Nur noch freie Gewichte, WKM, nur noch GÜs

Ab 2005: WKM, HST Klassik, Ganzkörper oder 2er splits

Ab 2006: HST klassik, 5x5, Hatfield, nur GÜs immernoch GK oder 2er


Trainingsplan wechselt ca alle 4 Monate .
Aber immer 1,5-3mal jeden Muskel pro Woche



Supps:fast alles probiert, Nur Creatin, Glutamin und Eiweiß für Sinnvoll befunden
Roids&ProHormone: Niemals
sonstiges: viel Coffein, selten mal Effe als Booster, Yohimbin



Kraftwerte (manche sind schon älter, manche aktuell) :

Bank: 1RM 132KG / 130kg 1,1,1

Heben: 1RM 220Kg

Beugen: 130Kg x 15,13,11,11 (mache keine max test und geh nicht mehr unter 10WDH wegen Sehnenanriss am Quad)

MP: 82Kg x 5,5,5,5

Clean&PRess: 90Kg

Dips 1RM 75Kg Zuatzgewicht (95Kg Körpergewicht)

Klimmis 1RM 60Kg Zusatzgewicht (95Kg Körpergewicht)

LH-Curls: 65Kgx5


Größe 1,88m


Essen nomalerweise: Highprotein, Highcarb, Low-Medium fat
Essen derzeit in Diät: Low/No Carb 5-70g Carbs/Tag derzeit 2200kcal, REfeed 2 mal die Woche

Grüße
TobStar

[BudSpencer24]

Echt klasse "Mutation" wie ich finde!!

[Held vom Erdbeerfeld]

geil !

[Borni84]

Ja das ist ne schöne Wandlung...
Sind acht Jahre harte Arbeit...

Und nun heißt es Form halten, oder weiter aufbauen?

[Leng]

TOP!!

[Sasin]

find nach der diät sahst ( siehst ) du hammer aus

die beine sind aber wie du selbst auch finden wirst einfach krass schlecht , sieht man auch schon an den kraftdaten aber da arbeitest sicher hart dran
das sollte motivation für alle leute sein die ihre beine nich trainieren

könntest paar umfänge posten? trinkst du alk?

[AD26]

super body, schöner bilderthread. weiter so

[Darkstorm]

einfach nur krass!

sieht man wieder, wiewenig aussagekräftig diese ganzen einteilungen in körpertypen sind... (vorausgesetzt, alles bleibt clean )

[cccp88_01]

sehr nette Entwicklung!

[TobStar]

Danke erst mal an alle für die positive Resonanz.

Und nun heißt es Form halten, oder weiter aufbauen?

Erst mal auf 8% KF runter und dann so bei 10%KF das Gewicht halten bzw perfektionieren und stärker werden. Umfänge bleiben schon seid 2 Jahren ziemlich gleich. Das ist so ziemlich mein Limit. Das Studium ist vorbei und ich habe viel weniger Zeit als noch vor nem halben Jahr. Muss meine Lebensschwerpunkte etwas verschieben. Die letzen Jahre gab es für mich nur BB, Frauen und Party.

könntest paar umfänge posten?

Im Juni vor der Diät

Bizeps 43,5 cm
Brust 120 cm
Bauch 92,5 cm
Oberschenkel 69 cm
Waden 40 cm
Unterarme 34 cm

Handgelenk 17,5cm

Aktuelle hab ich keine

trinkst du alk?

Jedes Wochenende ein Tag vollgas dicht. Den Rest der Woche kein Tropfen.
Hab auch mal 1 Jahr nur selten getrunken habe aber keinen Unterschied festgestellt.

sieht man wieder, wiewenig aussagekräftig diese ganzen einteilungen in körpertypen sind...

seh ich auch so, ich halte die Eintelung auch für Schwachsinnig. Jeder der zu faul ist zum Essen schimpft sich Ekto und hat so ne schöne Ausrede.

wie groß bist du?

fast 1,90 ...um genau zu sein 1,88m

nur die kraftdaten find ich für den zeitraum erschrecken wenig(wenn ich bedenke dass es hier leute gibt die 130 kg in 10 monaten drücken o0 )

130 hab ich auch schon vor 2 oder 3 Jahren gedrückt. Bei Bank tut sich leider seit dem nichts mehr. Bei allem anderen gehts immernoch voran, wenn auch langsam.
Jaja hier drücken ja alle nach nem Monat schon 100. Ich war schon in sehr vielen Studios und im Real life seh ich sehr selten leute die mit über 100kg im Satz trainieren.

Beine

I know. I know. Trainiere sie sehr hart und mittlerweile schon seid 4 Jahren aber es geht sehr langsam voran. Dazu kommt das ich am rechten Knie nen Sehnenanriss am Quad hab und deshalb immerwieder Probleme bekomm.
Seid ich nicht mehr nur Kniebeugen only sondern auch Beinstrecker, Beinbeuger und Lunges dazu mach gehts besser.