wie oft trainiert ihr eure bauchmuskeln? beste übungen?

[drawntogether]

Squats ass to the grass und Deadlift!

lg d2g

[Max88]

Der Bauch wird wie jede andere Muskelgruppe bei mir einmal die Woche trainiert, vorzugsweise mit Waden am selben Tag.
Prinzipiell gehn schwere Grundübung auch auf den Bauch, das seh ich genauso, aber tendenziell z.B Kniebeugen stärker auf den unteren Rücken.

Von daher ist Extratraining sicher nicht verkehrt, redet ja keiner von 10 000 Crunches, die nicht mal ordentlich ausgeführt sind.
Beinheben, Cabelcrunches und ne anständige Bauchmaschine machen mit sauberer Ausführung und wenig Pausen dazwischchen schon was her.

PS: Wiederholungsbereich tendenziell zwischen 15 und 30.

[U!C!]

danke an alle die vernünftige antworten gegeben haben.
eine begründung, warum die regenerationsphase kürzer sein soll habe ich nicht bekommen, aber da so viele den bauch fast täglich oder sogar täglich trainieren kann es ja nicht so verkehrt sein. daran, dass die bauchmuskeln eig. nicht anders als andere muskeln funktionieren habe ich auch schon gedacht.

achja, zu den angeblich ahnungslosen, die bizeps mit 5kg trainieren und liegestütze aufm diskoklo machen:
...aber nur weil jmd. etwas anders trainiert als ihr heißt es nicht, dass es totaler quatsch ist. muss auf jeden typen passen und bei den scheints ja zu klappen sonst würden sie nicht so aussehen. und iwelche supps müssen sie auch nicht fressen .

[Nils´]

ja es ist schwer hier vernünftige antworten zu bekommen ..

[The Wicker Man]

eine begründung, warum die regenerationsphase kürzer sein soll habe ich nicht bekommen

Natürlich nicht. Gibt es nämlich nicht.

[pacechris]

Sorry, hab mir das alles jetzt nicht durchgelesen, hab aber gesehen das wieder die Typischen Antworten auf diese schon soooo oft gestellte frage gekommen sind.

Ich Trainiere in der Regel 1xWoche Bauch, und dann aber richtige.

Beinheben bzw "Köperzusammenrollen" an der Klimmzugstange bis die Füße die Stange berühren im Supersatz mit Crunches.
2 bis 3 Sätze das langt mir.

Voraussetzung sind natürlich schon eine starke Bauchmuskulatur die auch ein Langsame Ausführung ermöglicht bzw. überhaupt eine richtig Wiederholung an der Stange ermöglicht. Wegen des starken Einsatz des Hüftbeuger nichts für Leute die Probleme mit dem Rücken haben, eine LWS-Lordose kann durch das es Training diese Muskel noch schlimmer werden.

Ich hab auch ne weile außer Klimmzüge, Kreuzheben und Kniebeugen keine Bauchmuskeln Trainiert, bin aber jetzt zur Überzeugen gekommen das es für mich nicht ausreichend ist. Wobei ich vorher auch eine starke Bauchmuskulatur hatte, aber jetzt ist sie noch viel besser

Jeder ist nun mal verschieden und es gibt kein Universal Plan oder Methode für jeden passt.

[Ænima]

ungefähr alle 5 tage isoliert ein paar sätze schwere kabel-crunches in einer push-te (druckübungen, dazu eben noch bauch und waden).

ansonsten halt kb und kh.

die kabel-crunches haben sich wirklich als eine tolle übung herausgestellt. da bekommen die unterarme auch ganz gut was ab.

[U!C!]

@ nils: ja ich merke es.

ich werde sie 3-4mal die woche trainieren und mal sehen, wie das bei mir klappt.

[r00f]

Beinheben mit gestreckten Beinen, oben schön halten und langsam runter... ich liebe es

[Killer18]

Hab gehört das sich die Bauchmuskulatur am schnellsten erholt.
Mach bei jeder TE 20min. hartes Bauchmuskel training.
Ich bin aber überzeugt das man sie aber auch nur sieht
wenn man sich nach Ernährung hält,zumindest ist das bei mir so!