Wieviel gramm KH bei Lowcarb

[TobStar]

Darf ich mal fragen was du denn dann an nciht trainingstagen isst?

Frühstück 6 Rührei 3g KH
Mittagessen halbes Hähnchen 0g KH
Abends 250g /Rind/Strauss/Pute irgendein Fleisch hat max 4gKH
Zwischendurch 150g Macadamia/Paranüsse/Pecankerne 6 gKH
50gCasein EW Pulver 0g KH

Sind jetzt sogar nur 13g

[baschno]

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[Cervin]

kcal sollte man aber jetzt nicht auch völlig ignorieren, oder? ^^

[Camphari]

low-carb bedeutet um die 100g, im gegensatz zu Atkins der max. 30g empfiehlt (-> Schwachsinn)

ich würde trotzdem vor und nach dem Training mehr als insgesamt 100kcal KH nehmen....also zB. kurzkettige Khs 1h vor dem Training ca. 30g und nach dem Training 150-200g komplexe KHs um deine GlycogenSpeicher wieder zu füllen.

[Masochist]

low-carb bedeutet um die 100kcal, im gegensatz zu Atkins der max. 30g empfiehlt (-> Schwachsinn)

ich würde trotzdem vor und nach dem Training mehr als insgesamt 100kcal KH nehmen....also zB. kurzkettige Khs 1h vor dem Training ca. 30g und nach dem Training 150-200g komplexe KHs um deine GlycogenSpeicher wieder zu füllen.

Aja 100kcal? Änder das doch bitte ma um, am ende glaubt irgend ein anfänger das noch, wenn man überhaupt was glauben kann was man nicht verstehen kann.

Sag ma tobstar das ist aber nicht mehr lowcarb sondern schon eher nocarb oder? Ich habe mmich nie so richtig damit auseinandergesetzt, die frage ist also ernst gemeint.
thx
lg
maso

[TobStar]

Ja an den Nichttrainingstagen schon, aber da ich 4 Tage die Woche trainiere und da meistens bei 60g Carbs bin +dann noch 2 Tage Refeede. Bin ich eigetnlcih nur an 2 Tagen die Woche bei 20g Carbs. Also auch nicht wirklich No Carb.
Wohl eher so ne No/LowCarb Mischung.

[Masochist]

Ja an den Nichttrainingstagen schon, aber da ich 4 Tage die Woche trainiere und da meistens bei 60g Carbs bin +dann noch 2 Tage Refeede. Bin ich eigetnlcih nur an 2 Tagen die Woche bei 20g Carbs. Also auch nicht wirklich No Carb.
Wohl eher so ne No/LowCarb Mischung.

Geil, wo bekommt man denn eine Woche mit 8 Tagen? sowas brauch ich auch unbedingt.

[Camphari]

Aja 100kcal? Änder das doch bitte ma um, am ende glaubt irgend ein anfänger das noch, wenn man überhaupt was glauben kann was man nicht verstehen kann.

Sag ma tobstar das ist aber nicht mehr lowcarb sondern schon eher nocarb oder? Ich habe mmich nie so richtig damit auseinandergesetzt, die frage ist also ernst gemeint.
thx
lg
maso

hoppla

thx

[TobStar]

das du noch lebst bei den ganzen "Kalorien"

War das jetzt Ironisch gemeint ? Das sind ca. 2300 Kcal

[Eddie Brock]

@TobStar
Respekt, werd auch in die Richtung gehen in Sachen Carbaufnahme.