Meine Keto Erfolge (mit Bildern)

[R!no]

Hi dragon...wollte dich nur mal fragen ob du mir vielleicht auch ein paar infos über die keto schicken kannst...

[Last Dragon]

Hier mal auf die schnelle ein kleines Update:

Bin gerade am Ausschleichen der Keto (Anfang 2te Woche).
Kraftverlust während Keto: 5 bis 10% je nach Übung.
Der Verlust meldet sich nun langsam wieder zurück.
Ausgangskraftniveau sollte ich in 2-3 Wochen erreichen.

Mein einziges Problem: Haut bildet sich nicht schnell genug zurück.
Das wird seine Zeit brauchen. Bin aber zuversichtlich!

Körpergewicht nimmt erwartungsgemäss leicht zu (Wasser + Glykogen).
Erwarte das sich dieses nach 3-4 Kilo stabilisiert, so wie auch in meiner
letzten Keto.

Hier noch paar Pics aus der letzten Ketowoche, und danach. Durch die
nun erhöhte Zufuhr an Kohlenhydraten wirkt die Muskulatur viel praller,
finde ich. War zwar nach jedem Refeed auch so, aber nicht so gut und
deutlich sichtbar.

Einzige momentane Nebenwirkungen: extreme Blähungen

Bin mit den Ergebnissen aber rundum zufrieden! Ich bleibe definitiv bei
Keto wenn ich wieder eine Diät fahre


Keep on pumpin

[Last Dragon]

Zum besseren Vergleich hole ich mal das Bild von Seite 1 nach vorne.

[baboon201]

Sieht schon viel besser aus. Hab meine Keto trotz 4 kg Verlust(wohl nur Wasser) nach ner Woche wieder abbrechen müssen wegen zu großer Mangelerscheinungen und Nebenwirkungen.

[Allanon]

Sieht sehr gut aus. Hast zu den Bildern nach der Keto 1 nochmal kräftig, sichtbar Fett verloren.

Gefällt mir sehr gut und motiviert mich umso mehr.

[Kölsch Bloot]

RESPEKT

hast ja richtig was an Fett verloren! Sehr gut jetzt halten und verbessern!!!


Sind das auch noch 43 Ärmel??

Gruß
8pack

[Sting]

Congrats!
Sieht toll aus!

Kannst Du mit einem aktuellen back-double-bi-Photo aufwarten?



Ciao,
Jason.

[Kaitaki]

Dragon,

sehr schön dokumentiert!! Hätte ich auch mal machen sollen...
Aber meine Erfahrungen sind ähnlich: ich bin seit ca. einem halben jahr auf keto...zuerst ohne refeeds von 89kg (KF 18%) zu 83kg (11%), danach mit refeeds 5/2 von 83kg auf jetzt nach dem refeed-WE (91kg) bei gleichbleibendem KF...plus 0,5l puren Traubensaft nach dem Training...
...also bei mir funzt es auch gewaltig...und mit der Kraft hatte ich nie Probleme...stetig gesteigert...

AD IST GENIAL!!

[True2daIron]

bei mir auch BOMBEN erfolge! lebe jetzt seit fast 11monaten keto!
anfangs 12/2 jetzt immer 5/2
habe insgesamt 25,5 kg abgenommen!!! und ich halte es für schwachsinn was einige immer schreiben, wie "ich fühl mich so schwach blablabal"
ganz im gegenteil! ich fühl mich viel besser! ich verzichte sogar an den auflade tagen auf nudeln oder kartoffeln da ich mich danach einfach müde und träge fühle! blähungen,völlegefühl oder sodbrennen sind eh ein fremdwort in der AD!
auch eure erfahrungen mit der haut sind nicht nachvollziehbar!
kraftverluste konnte ich auch zu keinem zeitpunkt feststellen! im gegenteil! hab mich in vielen übungen gesteigert.
also vonmeiner seite

[Last Dragon]

@Caltech
Hab grad meine Werte nicht zur Hand, aber ich müßte in einem anderen
Thread mal was darüber gepostet haben. War alles in Ordnung bis auf
zu niedrigen Blutdruck, aber damit hatte ich schon immer Probleme.

@Sirius777
Probleme mit der Haut hab ich eigentlich nur in der Umstellungsphase,
danach nicht mehr (glänzendes Gesicht).

@baboon201
Was hattest Du denn für Nebenwirkungen? Ich bin bis auf Konzentrations-
störungen und Schwächegefühle in der Umstellungsphase weitestgehend
von Nebenwirkungen verschont geblieben.

@8pack
In der Keto bin ich da teilweise bis auf 41/42 abgesackt, aber jetzt
kommts so langsam wieder. Unter Pump hab ich auf jeden Fall noch 43er,
aber das zählt ja nicht Die Arme sehen aber auf jeden Fall jetzt viel
besser aus als vorher, Haut dünner, Adernnetz tritt hervor etc...

Hab für diesen Winter eine Massephase mit moderaten Kalorienüberschuss
vorgesehen. Bin aber da noch mit der Planung (Ernährung, Training)
beschäftigt. Mein Ziel ist es den Körperfettanteil dabei so niedrig wie
möglich zu halten.

@Sting
Momentan nicht. Brauch nen neuen Accu. Einer von vier ist ausgelaufen.
Hole aber nächste Woche neue! Pc-Cam Bilder sehen leider nach nix aus

@All
Danke für die vielen positiven Kommentare, das motiviert mich zusätzlich
weiter zu machen! Den Kraftverlust während Keto, hab ich fast vollständig
ausgeglichen, ging schneller als erwartet