Fragen zu Vitamine und Mineralien

[JudgeMe]

ja ich meinte nur weil viele anbietern steht man soll 2 oder 5 tabs pro tag nehmen dann frag ich hier und mir wird gesagt 1 reicht überig.

gibts da nicht einen ml richtwert? weil zuviel ist ja nicht gut dachte ich?

ist das präperat besser von Iron oder von dir? oder wie kann ich das vergleichen?



edit:

die Qualität von Vitamin- und Mineralpräparaten entscheidet die Form, in der die Stoffe vorliegen; bei Vitaminen eher zu vernachlässigen, bei Mineralien aber sehr wichtig (am bioverfügbarsten sind i.d.R. -chelate, -citrate und -gluconate)

hatt ich ganz vergessen was hat es mit dieser bioverfügbarkeit auf sich?
hat mir da jemand ein link zum nachlesen?

was ist die beste verfügbarkeit -chelate, -citrate oder -gluconate?

[Tank1982]

sind die vom supermarkt nicht gut

Lachsöl kannst du problemlos in einem Drogeriemarkt kaufen, sind genau die gleichen und meist billiger. Musst halt auf die EPA/DHA-Anteile achten (meist 18%/12%) und schauen wo du das meiste für dein Geld bekommst.

ja ich meinte nur weil viele anbietern steht man soll 2 oder 5 tabs pro tag nehmen dann frag ich hier und mir wird gesagt 1 reicht überig.

gibts da nicht einen ml richtwert? weil zuviel ist ja nicht gut dachte ich?

Ich würde dir raten, einfach mal ein bißchen zu googeln. Es gibt zahlreiche Seiten auf denen Vitamine/Mineralstoffe und die entsprechenden Gefahren bei Überdosierungen behandelt werden (nicht zuletzt auch BB-spezifische Seiten).

was ist die beste verfügbarkeit -chelate, -citrate oder -gluconate?

I.d.R. in dieser Reihenfolge: Chelate werden am besten aufgenommen (z.B. Zinkchelat), aber auch z.B. Mangesiumcitrat ist gut verfügbar. Du solltest halt kein Geld für Billigpräparate aus dem Supermarkt ausgeben, hier liegen Mineralien meist anorganisch gebunden vor, z.B. als Magnesiumcarbonat. Das bringt nix. Ansonsten: googlen...

Gruß