Zitat Zitat von mephisto83
Hallo,
wollte mal wissen ob mein TP so in ordnung geht??
Freue mich auch auf verbesserungsvorschläge!!!

Montag:
Brust; BD, Butterfly KH
Bizeps> Curls~ 17kg
Crunch

Mittwoch:
Schulter; Seitheben~ leider nur 7 kg, Vorwärtsheben>~30kg KH
Trizeps>Beidhändiges Armstrecken hinter Kopf~30kg
Sit up

Freitag:
Rücken>Runder LH~ 40 kg,Kreuzheben~ 70kg
Nacken> Nackenheben
Beine>Kniebeugen ~80kg, Wadenheben
Crunch.
Wiederholungen: 8-12
Sätze: 3
p.s: Kniebeugen, kreuzheben, LH-Rudern mache ich erst knappe drei Wochen.
Hab Rücken und Beine viel zu lange vernaclässigt, ich weiss