Gibt es etwas bessers als Creatin?

[Todesritter]

Na klar, aber trotzdem kann man Rücken und Beine zusammentrainieren. Gibt genügend Leute die einen 2er-Split so aufbauen.
Mich hat nur diese Pauschalaussage gestört. Warum dann direkt so niederwerfend reagieren?

Niederwerfend - das ist hier auf Zähne doch standard. Nimms nich zu persönlich.

Rücken und Beine kann man an einem Tag traineiren, macht aber wenig Sinn.

Allein schon das man 80% der Muskelmasse an diesem Tag trainiert und am anderen nur 20%, sollte Argument genug sein.

Das nächste wäre, dass Beugen und Heben in einer TE ein ziemlich killer ist, da dann anschließend noch Beinpresse, FKB, Langhantelrudern und Klimmzüge (mal als Beispiel) ist einfach zu viel des guten!

Als ich Beugen und Heben in einer TE gemacht habe, hat die Übung nach einer dieser beiden immer gelitten, weil der untere Rücken und die Beine einfach ziemlich fertig sind.

Dann noch Langhantelrudern und die restlichen Beinübungen, die meistens auch auf den unteren Rücken gehen?! In meinen Augen zu viel und man bringt sich um Potential.

[Benjo5000]

Erstmal korrekt jungs das Ihr euch alle so nen kopf gemacht habt!
Aber kann ich noch irgendwas nehmen was das Creatin verstärkt oder was ähnliches?es gibt ja genügend sachen aber ob die es bringen ist ja die frage.

[Steffen L.]

wenn du atp beinflussen willst:

creatin
citrullin-malat
ribose
reines atp


habs selbst nur gelesen. vielleicht stehen im thread ja erfahrungsberichte. hab aber jetzt nciht die motivation alle seiten durchzulesen

[Caesarrr]

Ich versteh den Thread nicht!!!

Creatin ist sicher kein Wundermittel...da musst schon stoffen...da geht es nicht um legal oder nicht....es geht viel mehr darum, ob du dich selbst belügen willst, oder nicht!

Niemand wird gleich von Anfang an merken, boa ey, es geht uuur viel weiter ich bin ein Henker! Aller Anfang ist schwer! Ich wünschte mir auch es ginge endlich mal wieder was weiter..aber das ist halt so!

[Tank1982]

Vielleicht mal Beta-Alanin testen?

[L@tid0s]

Ich darf mal aus dem Best-of-Archiv zitieren:
"Tip 1: Mach Dich von dem Gedanken frei, dass es irgendwelche "geheimen" Tricks gäbe, damit man vorwärtskommt - es gibt sie nicht, man braucht schlicht Geduld und Hingabe.

Tip 2: Mach Dich von dem Gedanken frei, dass es irgendwelche Wundersupplemente gäbe, die Dich wirklich nach vorne bringen würden. Das einzige was - längst nicht bei allen, aber bei vielen - wirkt, ist Creatin. ABER, selbst wenn es wirkt, hilft es Dir vielleicht mal ein Plateau zu überwinden, es ist aber nicht dafür verantwortlich, ob jemand gut aufbaut oder nicht. Es kann Dir vielleicht mal ein paar Wochen Zeitersparnis bringen, aber letztlich wäre man dahin auch ohne Creatin gekommen, halt ein paar Wochen oder Monate später (was jetzt die aufgebaute Muskelmasse angeht). Und Wochen und Monate sind keine Einheiten, die irgendeine Bedeutung hätten in diesem Sport (wenn man nicht gerade zu einem bestimmten Wettkampf- oder Fototermin in Shape sein muss). Die Zeiteinheit, die im BB zählt, sind Jahre!"

FAZI
- Trainiere hart und nach einem vernünftigen TP (lese dazu die stickys)!
- Ernähre dich gesund und ausgewogen (s. stickys im Ernährungsforum)!
- Regenerationszeit beachten!

Mfg

Zu den "Streiterein"/Diskusionen:
1. Entweder macht man einen GK-Plan und trainert da in einer TE u.a. Rücken und Beine (siehe WKM)
2. Oder man macht einen 3er Splitt, aber da sollte man Beine und Rücken an verschiedenen TEs trainieren (siehe Post der Vorschreiber)

Gibt natürlich auch noch andere Trainingsvariationen, aber über diese beiden wurde hier ja diskutiert.

keep on pumping

[drawntogether]

Ich darf mal aus dem Best-of-Archiv zitieren:
"Tip 1: Mach Dich von dem Gedanken frei, dass es irgendwelche "geheimen" Tricks gäbe, damit man vorwärtskommt - es gibt sie nicht, man braucht schlicht Geduld und Hingabe.

Tip 2: Mach Dich von dem Gedanken frei, dass es irgendwelche Wundersupplemente gäbe, die Dich wirklich nach vorne bringen würden. Das einzige was - längst nicht bei allen, aber bei vielen - wirkt, ist Creatin. ABER, selbst wenn es wirkt, hilft es Dir vielleicht mal ein Plateau zu überwinden, es ist aber nicht dafür verantwortlich, ob jemand gut aufbaut oder nicht. Es kann Dir vielleicht mal ein paar Wochen Zeitersparnis bringen, aber letztlich wäre man dahin auch ohne Creatin gekommen, halt ein paar Wochen oder Monate später (was jetzt die aufgebaute Muskelmasse angeht). Und Wochen und Monate sind keine Einheiten, die irgendeine Bedeutung hätten in diesem Sport (wenn man nicht gerade zu einem bestimmten Wettkampf- oder Fototermin in Shape sein muss). Die Zeiteinheit, die im BB zählt, sind Jahre!"

FAZI
- Trainiere hart und nach einem vernünftigen TP (lese dazu die stickys)!
- Ernähre dich gesund und ausgewogen (s. stickys im Ernährungsforum)!
- Regenerationszeit beachten!

Mfg

Zu den "Streiterein"/Diskusionen:
1. Entweder macht man einen GK-Plan und trainert da in einer TE u.a. Rücken und Beine (siehe WKM)
2. Oder man macht einen 3er Splitt, aber da sollte man Beine und Rücken an verschiedenen TEs trainieren (siehe Post der Vorschreiber)

Gibt natürlich auch noch andere Trainingsvariationen, aber über diese beiden wurde hier ja diskutiert.

keep on pumping

das war das passende Wort zum Schluss!

lg

[BlaZn]

Erstmal korrekt jungs das Ihr euch alle so nen kopf gemacht habt!
Aber kann ich noch irgendwas nehmen was das Creatin verstärkt oder was ähnliches?es gibt ja genügend sachen aber ob die es bringen ist ja die frage.

"Verstärken" wäre ja unsinnig und das Creatin dann rausgeschmissenes Geld. Wenn einfaches Creatin (Creapure) bei dir keinerlei Wirkung zeigt, kannst du dir weitere Creatin-Produkte auf jeden Fall sparen. Sonst gibt es m.M.n. kein Produkt, welchen ein ähnliches Preis-Leistungs-Verhältnis wie Creatin hat und eine 'deutliche' Wirkung zeigt.
Wenn Creatin doch eine Wirkung zeigt, kann man diese noch durch Beta-Alanin ergänzen. Auch Beta-Alanin allein hat interessante Wirkungen. Das Zeug ist aber ziemlich teuer, und ausprobiert habe ich es selbst bis jetzt auch noch nicht.

[guckguck1]

Erstmal korrekt jungs das Ihr euch alle so nen kopf gemacht habt!
Aber kann ich noch irgendwas nehmen was das Creatin verstärkt oder was ähnliches?es gibt ja genügend sachen aber ob die es bringen ist ja die frage.

nimm am besten kre-alkalyn und kombiniere das mit d-ribose oder hmß und l-glutamin. hab beides probiert und hat beides gut funktioniert. hmß ist leider nur sehr teuer.
und rücken würde ich wirklich nie mit beine trainieren. das beintraining ist nun mal das härteste training, kannst höchstens Arme dazu machen.
und wenn du nicht grad auf stoff bist, würde ich auch brust+schulter sein lassen, das kriegt der körper nie hin. würde folgendes vorschlagen:

Mo: Brust + Bizeps
Di: Pause
Mi: Beine + Unterarme + Bauch
Do: Pause
Fr: Schulter + Nacken + Trizeps
Sa: Rücken +Bauch
So:Pause

Jede 2 Monate die Übungen wechseln und jede 3-4 Monate 1 Woche pausieren. 1x pro Jahr würde ich noch 4-6 Wochen Zirkeltraining machen. Musst immer dafür sorgen, dass dein Körper sich nicht an dein Training gewöhnt. Dazu dann noch genug Schlaf, wenig Alkohol und morgens und abends nen eiweisshake.
ach ja, und lass das brot weg das macht nur fett.

[drawntogether]

selten so nen sinnfreien Beitrag gelesen..

Mo: Brust + Bizeps
Di: Pause
Mi: Beine + Unterarme + Bauch
Do: Pause
Fr: Schulter + Nacken + Trizeps
Sa: Rücken +Bauch
So:Pause

schlechte Aufteilung und kaum Regenerationszeit!

1. Beine immer an nem seperaten Tag wenn nicht grad GK
2. Rücken mit Bizeps und hinterer Schulter
3. Trizeps mit Brust und vorderer/mittlerer Schulter