Kurzhantelrudern ist ebenso eine Grundübung, die eine gute Alternative zu Langhantelrudern darstellt.

Kurzhantelrudern entlastet den unteren Rücken, was in einem Ganzkörperplan nicht der Sinn der Sache ist. Daher macht man im WKM am Kreuzhebentag auch Klimmzüge und kein Langhantelrudern (der untere Rücken hat schon genug).

Im 3er-Split, bei dem man einen extra Rückentag hat, ist der untere Rücken natürlich nach dem Heben fertig, so dass ich es sinnvoll finde, Kurzhantelrudern zu machen, unabhängig davon, ob Du Klimmzug/Latzug als zweite oder dritte Übung machst.

TP