Gym80 Geräte. Bauch + LH Vorgebeugt. Geht das mit der Maschine auch?

[cadillac]

Ok Jungs. Nimm ich nur als Pump. Ich hab heute glaube ich mit 15+15+10+20=60Kg alternierend trainiert. Boa da kann man noch was rausholen trotz sauberer bewegung.

Naja mit Rudern vorgebeugt. Schaffe ich nicht viel. Weiß nicht warum. Aber ich muss es halt lernen.

KH Rudern kann ich sehr gut und habe auch große KH alternierend.

Aber sagt mal eurer meinun nach folgendes:

Ich mache immer Kreuzheben zuerst, die nehme ich auch nicht raus (übrigesn habe ich heute wieder trainiert und der Schmerz vom anderen Thread hier ist logischerweise erstmal weg schön soweit)

Als zweite übung habe ich früher immer Rudern LH vorgebeugt trainiert.

Problem daran ist, dass mein Rückenstrecker so sehr ausgepowert ist nach 8 Sätzen Kreuzhben mit Max. 8 WH, dass LH vorgebeugt, keinen Spaß macht.

Mein Rückenstrecker lenkt mich vom Latisimus ab und ich kann mich nicht konzentrieren.

Ist das nur übungssache? oder muss ich da anders vorgehen? Also latziehen zwischendurch oder so?

PS
Ist KH vorgebeugt eine wahre alternative oder eher eine "nicht grundübung" im gegensatz zur LH vorgebeugt?

Ich habe das gefühl dass KH nur für den Pump gut sind aber nicht wirklich für Masse.

[cadillac]

Habt ihr eine ahnung welche Übung foolgende Maschine simulieren soll?

Die mache ich immer nicht weil ich nicht weis was das soll.

[DerMaaax]

Da steht Rückenzugmaschine... Und für welche Muskeln das sein soll sieht man an den ROT eingefärbten Muskeln, oder wo ist jetzt grad dein Problem?

[cadillac]

Kein Problem. Ich will gern wissen welche Grundübung oder andere Freie Übung mit LH / KH das auch kann um die Maschine besser vergleichen zu können.

Also wie du richtig erkannt hat, nennt sie sich Rückenzumaschine, trainiert aber Schulter und Nacken. Oder seh ich nicht richtig.


Bei andern Maschinen kann ich es mir vorstellen welche Übung diese nachstellen soll. Bei der aber fehlt mir die Fantasie

Ich kenne zwar das wichtigste, weiß aber nicht welche Muskeln die genau treffen. Könnte also keine Muskeln rot anmalen, wenn man mich fragt. Nur so Grob mit dem dicken Finger zeigen

Die roten stellen sind zwar schön aber wie gesegt welche anderen "vernünftigen" Übungen können das auch.

[ThePump]

Kurzhantelrudern ist ebenso eine Grundübung, die eine gute Alternative zu Langhantelrudern darstellt.

Kurzhantelrudern entlastet den unteren Rücken, was in einem Ganzkörperplan nicht der Sinn der Sache ist. Daher macht man im WKM am Kreuzhebentag auch Klimmzüge und kein Langhantelrudern (der untere Rücken hat schon genug).

Im 3er-Split, bei dem man einen extra Rückentag hat, ist der untere Rücken natürlich nach dem Heben fertig, so dass ich es sinnvoll finde, Kurzhantelrudern zu machen, unabhängig davon, ob Du Klimmzug/Latzug als zweite oder dritte Übung machst.

TP

[ThePump]

Kein Problem. Ich will gern wissen welche Grundübung oder andere Freie Übung mit LH / KH das auch kann um die Maschine besser vergleichen zu können.

Klimmzüge mit weitem Griff

Du ziehst das Gewicht von oben runter.

TP

[DerMaaax]

Du ziehst das Gewicht von oben runter.

TP

Eher mit engem Griff würd ich sagen... Also wir haben im Studio ne ähnliche Maschine, die ist vom Bewegungsablauf wie Klimmis eng.

[ThePump]

Eher mit engem Griff würd ich sagen... Also wir haben im Studio ne ähnliche Maschine, die ist vom Bewegungsablauf wie Klimmis eng.

Haben wohl beide recht. Begonnen wird eng, später wird es dann weit.

Im Untergriff kann man die Übung eher nicht machen.

TP

[DerMaaax]

Haben wohl beide recht. Begonnen wird eng, später wird es dann weit.

Im Untergriff kann man die Übung eher nicht machen.

TP

Also bei der Maschine bei uns im Studio sind die Griffteile drehbar, man kann also im OG trainieren oder die Handflächen parallel zueinander haben was ich öfters sehe (selbst noch nie dran trainiert).

[ThePump]

Ich weiß. Ich kenne die Maschine auch und habe öfter schon daran trainiert.

Man kann die Griffe in den Untergriff drehen. Das habe ich aber als unangenehm empfunden, weil die Bewegung nach unten hin recht breit wird.

TP