Magnesiumgehalt in mg je 100 g:

Sonnenblumenkerne 420
Cashew-Nuß 270
Sojabohne 250
Hirse 170
Naturreis 57
Haselnuß 150
Vollkornhaferflocken 139
Weiße Bohnen 130
Weizenvollkornbrot 92
Weißbrot 0,9
Portulak 151
Spinat 58
Fenchel 49
Grünkohl 34
Banane 36
Himbeeren, Brombeeren 30

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Frauen täglich 300 Milligramm und für Männer 350 Milligramm, bei Sport und Stress auch mehr...