Ich darf mal aus dem Best-of-Archiv zitieren:
"Tip 1: Mach Dich von dem Gedanken frei, dass es irgendwelche "geheimen" Tricks gäbe, damit man vorwärtskommt - es gibt sie nicht, man braucht schlicht Geduld und Hingabe.
Tip 2: Mach Dich von dem Gedanken frei, dass es irgendwelche Wundersupplemente gäbe, die Dich wirklich nach vorne bringen würden. Das einzige was - längst nicht bei allen, aber bei vielen - wirkt, ist Creatin. ABER, selbst wenn es wirkt, hilft es Dir vielleicht mal ein Plateau zu überwinden, es ist aber nicht dafür verantwortlich, ob jemand gut aufbaut oder nicht. Es kann Dir vielleicht mal ein paar Wochen Zeitersparnis bringen, aber letztlich wäre man dahin auch ohne Creatin gekommen, halt ein paar Wochen oder Monate später (was jetzt die aufgebaute Muskelmasse angeht). Und Wochen und Monate sind keine Einheiten, die irgendeine Bedeutung hätten in diesem Sport (wenn man nicht gerade zu einem bestimmten Wettkampf- oder Fototermin in Shape sein muss). Die Zeiteinheit, die im BB zählt, sind Jahre!"
FAZI
- Trainiere hart und nach einem vernünftigen TP (lese dazu die stickys)!
- Ernähre dich gesund und ausgewogen (s. stickys im Ernährungsforum)!
- Regenerationszeit beachten!
Mfg
Zu den "Streiterein"/Diskusionen:
1. Entweder macht man einen GK-Plan und trainert da in einer TE u.a. Rücken und Beine (siehe WKM)
2. Oder man macht einen 3er Splitt, aber da sollte man Beine und Rücken an verschiedenen TEs trainieren (siehe Post der Vorschreiber)
Gibt natürlich auch noch andere Trainingsvariationen, aber über diese beiden wurde hier ja diskutiert.
keep on pumping
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Zitat von drawntogether
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