Ich stimme Sasin bei, das ein Whey-shake vor dem Training völlig ausreichend ist, meiner Meinung nach in den meisten Fällen sogar die besser Wahl.

Wenn es aber nun darum geht am tag auf 50 gr. Kohlehydrate, oder zeitweise auf Null zu sein, dann sind BCAA's vor dem Training eine gute Wahl. ...meiner Meinung.

Gruss, Plissi