okay danke zyko. habe nun meine 1ste TE hinter mir und bin nicht wirklich erschöpft(wird wohl mit dem minnimalen gewicht zusammenhängen)

1frage hätte ich an dieser stelle noch:soll man(n) 1woche lang mit 60% des gewichtes trainieren und in der 2woche dann aprupt auf 70% steigern
oder sollte ich von 60% stückweise auf 70% steigern?

Bsp1.:1(woche) 1TE: 60kg 2TE:65kg 3TE:70kg
2(woche) 1TE: 70kg 2TE:75kg 3TE:80kg
usw.
Bsp2: 1(woche) 1TE:60kg 2TE:60kg 3TE:60kg
2(woche) 1TE:70kg 2TE:70kg 3TE:70kg
usw.
lg hubi