frage wegen dem rücken....

[daniel110]

Dehnst du dich nach dem Training auch immer schön? Das hört sich für mich einfach nach einer Verspannung an. Leg dich einfach mal in die Badewanne für ne halbe Stunde und hol dir danach ne Massage ab.

nee ich dehne mich nie ich wärme mich nur auf dem laufband auf etwa 6 min

[daniel110]

nee ich dehne mich nie ich wärme mich nur auf dem laufband auf etwa 6 min

danke für den tipp werd ich mal machen aber das train auslassen ist echt sch****

[baschno]

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[daniel110]

nach den 6 min Laufband mach aber lieber noch mal 2 leichte Aufwärmsätze für die jeweilige zu trainierende Muskulatur.

Mach 1 Woche Pause schön warm halten, Rotlicht etc sollte schon eine Verbesserung bringen, falls es doch andere Ursachen hat, geh direkt zum Arzt.

ok werd ich machen also 1 woche kein train ? nagut

vielen dank für die tipps

[ThePump]

Laufband ist überflüssig. Aufwärmsätze essentiell.

TP

[Steffen.]

vor dem arbeitssatz 1, besser noch 2 'leichte' sätze zum aufwärmen.

so ein ziehen zwischen den schulterblättern hatte ich auch vor kurzem, ist aber nach 3 tagen und ner massage mit einer sportsalbe durch meine freundin weggegangen

[daniel110]

na dann

hast du pausiert oder normal weiter trainiert?

[Todesritter]

Ich hatte das auch mal. Ziemlich unangenehm, aber hab normal weiter gemacht, beim Training selbst wars auch ok. Ist iwann von alleine verschwunden.

Denke der Fehler ist eine Unausgewogene und/oder technisch nicht ganz einwandfreie Übungswahl/ausführung.

Heute zB hab ich das nur noch sehr selten und kurzfristig, wenn ich nach den Beugen das Gewicht in den Ständer zurücklege und den oberen Rücken dabei krümme.