frage wegen dem rücken....

[baschno]

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[daniel110]

nach den 6 min Laufband mach aber lieber noch mal 2 leichte Aufwärmsätze für die jeweilige zu trainierende Muskulatur.

Mach 1 Woche Pause schön warm halten, Rotlicht etc sollte schon eine Verbesserung bringen, falls es doch andere Ursachen hat, geh direkt zum Arzt.

ok werd ich machen also 1 woche kein train ? nagut

vielen dank für die tipps

[ThePump]

Laufband ist überflüssig. Aufwärmsätze essentiell.

TP

[Steffen.]

vor dem arbeitssatz 1, besser noch 2 'leichte' sätze zum aufwärmen.

so ein ziehen zwischen den schulterblättern hatte ich auch vor kurzem, ist aber nach 3 tagen und ner massage mit einer sportsalbe durch meine freundin weggegangen

[daniel110]

na dann

hast du pausiert oder normal weiter trainiert?

[Todesritter]

Ich hatte das auch mal. Ziemlich unangenehm, aber hab normal weiter gemacht, beim Training selbst wars auch ok. Ist iwann von alleine verschwunden.

Denke der Fehler ist eine Unausgewogene und/oder technisch nicht ganz einwandfreie Übungswahl/ausführung.

Heute zB hab ich das nur noch sehr selten und kurzfristig, wenn ich nach den Beugen das Gewicht in den Ständer zurücklege und den oberen Rücken dabei krümme.

[daniel110]

ne zeit lang dachte ich es wäre mk dann wurde mir klar das es das nicht sein kann wer hat 7 tage mk^^ werde mal gucken ob ich lieber doch ne woche pausiere

naja hab auch wenig fürn rücken gemacht in letzter zeit muss da einiges nachholen