genau das is das Problem, ich versteh das meiste da drin einfach nicht. als ich das Lesen anfing dachte ich hier endlich mal was konkretes zu lesen. Wenn man das Konkrete nur nicht versteht hilft es mir leider nicht weiter.
Behaupte jetzt einfach mal das der, zumindest der grobe Umriss davon, in meinem ersten Post steht.
Ich versuche es dir zu erklären.
Zum beispiel:
Brust/Trizpes = Aufteilung
Plan währe dann zb:
Bankdrücken 3x10
Negativ Bankdrücken 3x10
Fliegende 3x15
Zitat von Lesat
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