Misch deine 250 gramm Magerquark mit 350 ml Wasser. Das kannst du dann noch mit Flüssigsüßstoff aufwerten damit es besser schmeckt. Mir persönlich ist aber der neutrale, bischen schmeckts nach buttermilch, Geschmack lieber.

So musst du das pampige Zeug nicht essen, sondern kannst es bequem vor dem Fehrnsehr schlürfen.

Ich trink schon seit einem halben jahr 500 g Quark über den abend verteilt bevor ich ins Bett gehe und ich hab gute Erfahrungen damit gemacht.