Brauche Rat von erfahrenen Bodybuildern

[Lesat]

Eine Frage hätt ich noch, irgendwie fehlt da der Bauch, soll ich den an einem Tag mit dran hängen oder erstma weg lassen?

[ThePump]

Der Bauch fehlt nicht.

Du Brauchst den Bauch als Stabilisator bei Kniebeugen, Kreuzheben und Military Press sehr stark. Also keine Sorge.

Keine extra Bauchübung.

TP

[Lesat]

Ist mir zwar immer noch etwas schleierhaft wie das alles im Zusammenhang nen Fels aus mir machen soll aber vom Trainingsstyle her gefällts mir gut. Soll ja schließlich auch Spaß machen ansonsten wüsst ich nicht woher ich die Motivation nehme seit 3,5 Jahren ins Fitnessstudio zu rennen.

[ThePump]

Die Ernährung trägt natürlich einen wichtigen Teil zum Projekt "Fels" bei.

TP

[Lesat]

An der Ernährung bin ich schon einige Zeit dran und versuch immer weiter was dran zu verbessern. Aber gar nicht mal so einfach. Hab mir auch den Text von der Hauptseite durchgelesen 25 Regeln zur richtigen Ernährung oder so hieß der. 6 Mal am Tag zu Essen ist schon hart.

[Rektus]

An der Ernährung bin ich schon einige Zeit dran und versuch immer weiter was dran zu verbessern. Aber gar nicht mal so einfach. Hab mir auch den Text von der Hauptseite durchgelesen 25 Regeln zur richtigen Ernährung oder so hieß der. 6 Mal am Tag zu Essen ist schon hart.

Kein Muss, also ruhig Blut...

[steppo25]

6-mal am Tag essen ist Gewöhnungssache und WEIT weniger schlimm als es aussieht. Muss man halt ein bissken organisieren das Ganze, oh Weisheit der Tupperware.
Beim Training selber auf keinen Fall Bauch, Oberschenkel und Waden vernachlässigen! Du würdest es später bedauern. Schweres Beinpressen gibt Dir übrigens ein Extraplus für "kraftvollen Antritt" auffem Drahtesel.

Womit ich hingegen ganz und gar nicht einverstanden bin ist die gebetsmühlenartige Andienung des sog "WKM" Planes.
Auf den Punkt gebracht, sieht selbiger bis 3- mal per Woche die Ausübung extrem rückenbelastender Übungen vor, nämlich Kreuzheben, Kniebeugen und vorgebeugtes Rudern.
Das ist zuviel! Nur für BB mit Trainingserfahrung und bereits gestärktem Rücken zu empfehlen. Bereite Deinen Rücken lieber durch konzentrierte, langsam bis gerade zur Streckung ausgeführte Hyperextensions (also ohne das "Hyper") auf spätere, schwerere Belastungen vor; Dein Rücken wird es Dir danken!