Zitat Zitat von Demonwrestling
îch dachte supersatz ist wenn man nach curl mit xx kg weitere curls macht und das gewicht verringert!

z.b. xx kg curl 8 wdh sofort danach xxkg so viele wdh wie man schafft sofort danch xx kg wie man schafft!
Das nennt sich dann Drop -oder Reduktionssatz.
Imho ist das ebenfalls eine exzellente Methode der Intensitätssteigerung.