also:

ich habe vor kurzem ebenfalls mit dem 2er split angefangen.

pausen versuche ich so kurz wie möglich zu halten. i.d.r. etwa 1 minute; bei großen muskeln (kh) etwa 2,5 bis 3 minuten.

intensitätstechniken würde ich bei deiner bisherigen trainingserfahrung von beginn an einsetzen.

ich trainiere den 2er split genau 2 mal die woche: nämlich montags und donnerstags. das für 7 wochen und danach den 3er split wieder. dann 1 woche pause und dann wieder von vorne...

alles klar?

gruß

sinius