@steppo25

Was den WKM Plan angeht gebe ich dir Vollkommen recht, finde das er für einen Anfänger absolut ungeeignet ist. Erst recht wenn man Probleme mit dem Rücken hat.

@Lesat

Er meint damit das du deinen Rücken auf die Belastung der Grundübungen erst vorbereiten sollst zb. mit Hyperextensions ohne dabei an Limit zu gehen.