Wohin mit den Dips... (WKM-Plan)

[Feel the pain]

oh, hatte ich überlesen, sry...dann ists so natürlich i.o.....

[ThePump]

Dips und MP im wöchentlichen Wechsel, wie von WKM vorgeschlagen.

btw: Hat nicht "Mach die Tür zu" den gleichen Avartar?

TP

[The Wicker Man]

Dips und MP im wöchentlichen Wechsel, wie von WKM vorgeschlagen.

Ja.


btw: Hat nicht "Mach die Tür zu" den gleichen Avartar?

Ja.

..........

[funkyo]

-.- Mein Avatar hab ich schon länger in den anderen Foren wo ich unterwegs bin...
Also nich geklaut oder so. ^^

Ok. Also im "wöchentlichen" Wechsel. (Nicht jede TE)

Vielen Dank für die Tips.

@TP: Ich hoff dat hat noch keiner... ?

[hefrato]

Ich möchte auf keine der Übungen verzichten, deshalb habe ich so aufgeteilt:

TE 1 :

KH, KZ, BD, MP

TE 2 :

KB, Rudern, Dipps, WH

[funkyo]

Das Problem ist das ich, wenn ich jeweils 4 Übungen pro TE habe + jede 2. TE Rotatorentraining, es nur schwer schaffe unter einer Stunde zu trainieren.

Am liebsten wäre mir ja wirklich nach 45 min fertig zu sein.

Ich denke ich werde die Variante von TP nehmen und die nächten 2 Monate gucken wie es läuft.

Wie gesagt, die Lösung mit den Seitheben find ich auch gut.

Vielen Dank.

[Zaphod Beeblebrox]

Ich würde auf keinen Fall auf MP oder Frontdrücken verzichten, die beste Schulterübung überhaupt. Ich würde nach dem Bankdrücken ein paar Dips machen und auf Seitheben, da es eine Iso-Übung ist, verzichten.

[funkyo]

mhhh...

Gut die Dips an BD ranhängen... Das wären in einer TE 2xPressübungen die zum größten Teil Brust und Trizeps belasten.

Löst aber meine Kopfschmerzen nicht, dass ich ja gerne beide TE's ausgeglichen trainieren möchte.

Mit fehlt in der TE 2 immernoch die Brustübung, weshalb ein wöchentlicher Wechsel von MPs (Leichte Belastung des Brustmuskels) und Dips (ja nach Haltung, starke Belastung des Brustmuskels) mir wenigestens etwas besser gefällt.

Aber Rechts haste das MP Weltklasse vor den Schulterbereich ist.
Sogar der Nacken geht gut mit.

[TobStar]

Das Problem ist das ich, wenn ich jeweils 4 Übungen pro TE habe + jede 2. TE Rotatorentraining, es nur schwer schaffe unter einer Stunde zu trainieren.

Am liebsten wäre mir ja wirklich nach 45 min fertig zu sein.

Das ist das Problem ? Ist doch scheizzzegal ob du über ne Stunde brauchst.

[hefrato]

.........mmhh, ich bin n alter Mann und mache deshalb gerne längere Pausen zwischen den Sätzen aber ich bleibe trotzdem locker unter einer Stunde.
Und für´s Rotatorentraining braucht man doch kein Studio, das mach ich bei der Arbeit oder Abends vor´m Fernseher.........