OMFG - schon wieder ein 4er - Bitte um Meinungen

[thommy_CH]

BD: 3 Sätze á 6 WDH - schwer (Kraft)
SBD: 2 Sätze á 12 WDH - mittel (Ausdauer)
Flys: 1 Satz á 20 WDH - leicht (Wachstum)

Der Kernhypertrophiebereich liegt bei 8-12 Wdh. Also trainierst Du bei schrägBD auf Hypertrophie und bei Flys auf Ausdauer!
Rotieren von Te zu TE würde ich nicht. Da kommst Du ja ganz durcheinander was die Wiederholungen betrifft. Würde dann eher die Periode verkürzen.

[ThePump]

Der Kernhypertrophiebereich liegt bei 8-12 Wdh. Also trainierst Du bei schrägBD auf Hypertrophie und bei Flys auf Ausdauer!

Richtig. Dennoch wird Wachstum mit jeden Wdh.-Bereich angeregt. MMn ist es gut, so zu periodisieren, wie Du es gemacht hast.

TP