Jeder sagt was anderes!! Bitte hilfe, weiss nicht mehr weiter!!

[The Wicker Man]

WKM hast du doch 2 Wochen trainiert?! Hab ich das falsch verstanden? Den sollst du weitermachen! Aber der beinhaltet acuh Beintraining.

[doc_pepper]

wegen den Beinen: kann ich nicht trainieren, hab kaputte knie

Dann wirds aber schwer mit der Polizei....


Aber zum Thema:

WKM Plan + ne Menge Ausdauer für diesen Sport.

Nach ca. einem dreiviertel Jahr WKM würde ich auf einen klassischen 3er Split umsteigen, in einem Sticky hier sind gute Vorschläge.

[Kuldren]

nein, will aber in drei jahren zum Verein



wegen den Beinen: kann ich nicht trainieren, hab kaputte knie

definiere "kaputt"...

wenn du da wirklich probleme hast wird das tatsächlich schwer werden...

[Rouven89]

definiere "kaputt"...

wenn du da wirklich probleme hast wird das tatsächlich schwer werden...

Gar unmöglich.

[Affe_mit_Waffe]

Wieder einer mit kaputten Knien und das mit 16.
Mir scheint die deutsche Jugend besteht nur noch aus Kniekrüppeln.

[Camphari]

will mal einen mit kaputtem Oberarm (= Bizeps, wie gelernt) kennenlernen, der deswegen nur Beine trainieren kann

@2er-Split: viel zu überladen, v.a. wenn du erst seit 8 Monaten trainierst - später ok, bis auf Beine wie gesagt.

[TurgayK]

hör auf deinen therapeuten... scheint ein kluger mann zu sein!

muskelaufbau bringt dir für eignungsteste nichts...

... dieser studiobesitzer hingegen, ist dumm.

[StrongRat]

versteh ich das richtig das er 2 Tage die Woche trainiert?

[stocki72]

MMN solltest du dir `nen ordentlichen 2er zusammen stellen und zwar mit Beintraining, denn oft hängen Knieprobleme damit zusammen, dass die Beinmuskulatur zu schwach ist.

Ich spreche da aus eigener Erfahrung, bin sehr schnell gewachsen habe früher keinen Sport gemacht und hatte Knieprobleme. Wurde sogar an beiden Knien operiert, aber die Schmerzen blieben. Seit ich mit dem Sport angefangen habe (auch mit Beintraining) sind die Schmerzen weg.

[Ba$ti]

WKM hast du doch 2 Wochen trainiert?! Hab ich das falsch verstanden? Den sollst du weitermachen! Aber der beinhaltet acuh Beintraining.

mache anstatt beinpresse die letzte bauchübung aus meiner 2. TE vom 2er Split, die ist ganz nett



wegen meinen knien: der arzt sagt, dass ich zu schnell gewachsen bin, und deshalb die gelenke erstmal hinterherkommen müssen

mit glück ist dass wieder weg wenn ich mal vollständig ausgewachsen bin




also soll ich jetzt den wkm plan weitermachen und evtl für die ausdauer noch ein bisschen cardio auf dem crosstrainer zwischen den TEs??

was meint ihr?

versteh ich das richtig das er 2 Tage die Woche trainiert?

?!? wieso 2 tage die woche?? ich trainier jeden zweiten tag...