Creatineinnahme mit Grünen Tee und Haferflocken?

[sechsundvierzig]

1. Morgens 5 gr Creatin.

Folgendes gehört zu meiner persönlichen Morgensroutine und hat mit dem Sport nichts zu tun:
a) 0,5l Wasser mit 4 Teebeutel Grünen Tee und 2 EL 100% Zitronensaft (Das Teil wird immer im anschluss zubereitet sobald die Kanne leer getrunken wird und steht bis nächsten Morgen mit den Teebeutel im Schrank. Also ist es kalt und schnell zubereitet. Kommt morgens nur der Zitronensaft hinein mit 1 EL Süßstoff)
b) 0,4l Glas O-saft mit halben Glas voll Haferflocken(instand für Babies)
c) 2-3 Löffel Olivenöl direkt aus Kreta (mit ca 0,3 Säuregehalt)
d) Lachsölkapseln 5 Stück
e) 1x Vitamintablette A-Z vom Penni


2. Nach training 5gr creatin, 50gr Whey, 70gr Traubenzucker, 0,5 Liter wasser.

Wasser füge ich aus dem FitnessWC hinzu. Damit das Creatin nicht zu Creatinin wird.



4. Neuerdings haue ich mir auch 1 Quark 0,5Kg abends rein. Und 0,7Kg Nudeln über den TAg verteilt. Manchmal mehr.

...

Ist ja gut und schön das Du Dir über Deine Ernährung so viel Gedanken machst, aber mir würde die ganze Erbsenzählerei die Du hier aufführst tierisch auf den Dingens gehen.
Einfach auf ein ordentliches Frühstück mit viel Obst setzen und weitere 5 ausgewogene, eiweissreiche Mahlzeiten am Tag und Du bist gut versorgt.
Vitaminpillen braucht kein Mensch !
Nach dem Training evtl. einen Shake und wenn Du schon Creatin nehmen willst, dann hau Dir das früh rein und gut ist`s.
Abends 500g Magerquark ist genau das Richtige

[cadillac]

Danke Bodo

Aber erbsenzählerei ist das nicht. Bei den Dingen die ich erwähnt habe, weiß ich genau wieviel Vitamine, Mineralien und Spurenelemente ich einnehme.

Das macht man nur einmal, denn die Routine habe ich schon seit Jahren. Es ändert sich nicht viel zwischendurch.

Naja. Makronährwerte die du erwähnst die ändere ich ja. Aber da zähle ich nicht akribisch.

140gr Eiweiß ist wichtig wie du auch gesagt hast und der Shake nach dem Training.

Hört sich schlimmer an als es ist. Morgend ist das zeug in nullkommanicht weggeputzt, da alles an einem Ort und vorberreitet ist, was für mich wesentlich ist.

Gesundheit geht vor dem Sport bei mir. Nicht andersherum. Aus dem Alter bin ich raus.

Gruß
und danke für deine Meinung