2er splitt...keine erfolge mehr

[voo83]

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Etwas zu meiner Person
Alter:17
Größe:1,84m
Gewicht:70kg

Nicht böse gemeint, aber iss mal ein paar mehr Butterbrote am Tag. 9 KG schon mehr drauf ist ein Wort aber auch mit 78 Kilo hast du noch ein 6Pack. Durch mehr oder härteres Training nimmst du nicht zu, auch nicht an Muskelmasse, das geht leider nur durch einen Kalorienüberschuss sprich mehr Kalorien zu sich nehmen als wie man verbraucht.

Und befolge einfach die Tipps meiner Vorschreiber, Grundübungen rein.

[KingCarnage]

ja ich weiss dass 70kg für 184cm wenig ist..aber ich ess wirklich viel(fast jeden tag puten,reis,brot mit putenbrustfilet...), kommt vllt davon dass ich ein ektomorph bin. ich hab auch proteindrinks ausprobiert, bringt mir nich wirklich viel. Denkt ihr mir würde kReatin was bringen oder is das nur geldverschwendung für mich?

Und ja ich geb wirklich alles was meine muskeln hergeben, aber es reicht halt nich aus. Ich bräuchte mehr kraft find ich. Ich hab auch bei der regeneration probleme...nach meinem training hab ich 2-3 Tage Muskelkater.