ja, aber da ich ja annährend bei 20 % bin dacht ich nun halt seltener refeeden.
2000 kcal is ja auch nich ein so rießen defizit denk ich mal, also bei mir so 500-800 kcal weniger, wenn ich wie heute HST und cardio mache eher auf die 800-1000 kcal defizit denk ich mal.

nunja dann refeede ich eben ca. alle 5 tage.
Am besten an nem trainingstag oder?
sind viel cornflakes erlaubt? müsli ? ( wegen den kurzkettigen KH)
vielleicht nen liter cola, viel nudeln und reis, kartoffeln, vollkornbrot, da krieg ich das schon voll