Problem Kreuzheben,Hände geben nach

[thommy_CH]

ich kann ohne 160 2-3 mal maximal und mit 180 5 mal oder 200 1 mal.

"Philipp, Du bist der beste!"

[Feel the pain]

ja phillip, du bist der held

also, zughilfen sind mist, im bb geht es darum, schwachstellen abzustellen...
mach unterarm übungen, stärke deine griffkraft....
oder mach einfach weiter kreuzheben, dann kommts zwar etwas später, aber von selbst...
nach jeder wdh absetzen ist auch blödsinn, würd ich dir nich raten...
beim wachstum geht es darum, wie lange der muskel unter spannung steht...

[Affe_mit_Waffe]

nach jeder wdh absetzen ist auch blödsinn, würd ich dir nich raten...
beim wachstum geht es darum, wie lange der muskel unter spannung steht...

Dann ist Pitt-Force wohl für´n Arzch?

also, zughilfen sind mist, im bb geht es darum, schwachstellen abzustellen...

Bei Kreuzheben geht es darum den Rücken zu trainieren.



Ach was soll´s, die Diskussion hier schon 1000mal geführt. Kapiert sowieso keiner.

[Feel the pain]

Dann ist Pitt-Force wohl für´n Arzch?


Bei Kreuzheben geht es darum den Rücken zu trainieren.



Ach was soll´s, die Diskussion hier schon 1000mal geführt. Kapiert sowieso keiner.

1. ja, find ich total fürn *****
2. was bringen dir wadendicke rückenstrecker bei knochendünnen unterarmen?
sieht *******e aus.
beim bb ist das gewicht nur mittel zum zweck, es geht nicht darum, möglichst viel zu bewegen
3. da haste recht...shize drauf, wayne

[Affe_mit_Waffe]

2. was bringen dir wadendicke rückenstrecker bei knochendünnen unterarmen? sieht *******e aus.

Willst du wirklich behaupten, die Unterarme werden durch Zughilfen nicht mehr belastet?

Was bringt es, wochenlang Kreuzheben für die Unterarme zu machen und den Rücken zu vernachlässigen? Sieht irgendwann genauso be******en aus!

Schon mal dran gedacht, daß man nach dem Rückentraining mit Zughilfen, einfach noch 2-3 Sätze statisches Halten machen könnte? Rücken ordentlich trainiert + Griffkraft

[Todesritter]

j
nach jeder wdh absetzen ist auch blödsinn, würd ich dir nich raten...
beim wachstum geht es darum, wie lange der muskel unter spannung steht...

Ähm,nein. Jedes mal Absetzen hat den VOrteil, dass man das Gewicht wieder anheben muss, was die Muskulatur viel mehr fordert.
Abgesehen davon zögert man das Muskelversagen hinaus, wodurch man die Intensität der Übung steigern kann.

Außerdem macht es auch keinen Sinn, 8 Wdhs. am Stück zu machen, dann abzurutschen. Alleinschon hier würde absetzen und nachgreifen einem mehr Wdhs. bringen.

[timmo]

Ok.. ich werds dann denke ich mit dem absetzen probieren..

wusste bisher auch nciht dass man das unbedenklich absetzen kann, da ich dachte dass der muskel immer unter spannung steht.


danke

[MajPay]

"Philipp, Du bist der beste!"

ja phillip, du bist der held

Habe ich etwas verpasst?

Ich wollte nur helfen. Mein Griff hat auch immer schweres Training verhindert, jetzt trainiere ich endlich mit Magnesium und im Arbeitssatz (mache ich max. 2 pro Einheit) verwende ich Zughilfen (2 alte Gürtel). Seit dem geht es aufwärts...

[ThePump]

Kreuzgriff und Magnesia.

Zughilfen wirst Du nicht brauchen. Evtl. später...viel später.

Darüber hinaus finde ich auch, dass man durchaus Zughilfen nutzen kann. Die Unterarme sind nunmal das schwache Glied in der Kette. Denke nur, dass es bei 50kg nicht nötig ist. Später dann beim schwersten Satz durchaus.

TP