BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[P.A.I.N]

heut ma bisserll kreuzheben

220 x 4

230 x 2,4

die 230 haben mir nicht gefallen aber bin ja noch jung...

[Eraser]

N'Abend auch!

Heute Beugen leicht, Heben schwer:

1. Kniebeugen
40kg x5; 60kgx5; 82,5kg x5x5

2. Kreuzheben, normal
60kgx3; 80kgx3; 95kgx3; 107,5kgx3; 120kgx1 --> nichts ging mehr, da Griff arg schlapp machte

3.Sumo-Pulls im Rack
120kgx1; 125kgx1; 130kgx1; 135kgx1; 140kg x5x1 Wdh -->mit Gürtel und Haken

4. Front-Beugen
30kgx5; 45kgx5; 60kgx3 -->Rücken war zu müde, daher Abbruch.

5. LH-Halten
80kgx 30Sekunden; 100kg x3x30 Sek.

Fazit: Muss mehr für den Griff tun. Beugen ok.

MfG,
Eraser

[Brandineser]

Gestern das schlechteste Training seit Monaten gehabt.

Bis 140x3 aufgewärmt

Neues Shirt (doppeltes offenes Rage X gr. 50) - beim anziehen schonmal schwierigkeiten weil deutlich kleiner als mein aktuelles 50er (das auch doppelt is)

Dann bin ich mit Tüten irgendwie reingekommen - mit 160 aber kaum auf 3 Boards

Ausgezogen - ins alte Shirt rein

160x3, 180x3, 200x0 (konzentration), 200x1.5 (beim 2. war mein Trainingspartner "ganz lustig" und hat mich abgelenkt)

Aber naja, solche Trainings muss es auch mal geben, lass das Montagstraining auch aus - bin leicht verkühlt und muss ohnehin auf die Uni.


Nächste Woche drück ich wieder mim einlagigen Shirt, bringt mehr, hatte das doppelte nur an als Vorbereitung aufs neue - was ja ein Reinfall war

mfG

[MajPay]

Kniebeuge
65Kgx5
85Kgx5
105Kgx5
125Kgx2
145Kgx1
160Kgx1
165Kgx0.5 -> guter Kampf, aber knapp verloren

rumänisches Kreuzheben:
120Kgx8
Zughilfen...
140Kgx8
140Kgx8

Frontkniebeuge:
65Kgx10
65Kgx10
Schulterschmerzen - Werd' mit der Übung einfach nicht warm

Wadenheben:
145Kgx15
145Kgx15
145Kgx15

[bipolar]

hi leute!

gestern habe ich meine alte trainingstasche vom kasten runter geholt, 1 cm staubschicht runter gewischt und hab dann meinen alten gürtel ausgepackt. wenn man da nicht sentimental wird...

bankdrücken:
1x5 100
1x5 117,5
1x5 125 (!) hätt nicht gedacht, dass das geht...

bankdrücken eng (kleiner finger am ring):
1x8 110
1x6 115

rudern vorgebeugt
trizeps am kabel stehend
bizepscurls stehend
aus

lg,
bipolar

[MajPay]

Oberkörper Druckkraft:

Schrägbank Kurzhanteln:
32Kgx15
32Kgx15
42Kgx7

Dips:
10/10/10

negativ-Fliegende:
17Kgx12
17Kgx12
Schulterknaxen -> Aus, die Übung liegt mir nicht.

Military Press:
50Kgx5
70Kgx5
90Kgx2.5 -> Ach! Fast die 3, zu unkonzentriert

Trizepsdrücken
10/10/10

Tja, war von gestern noch müde, jetzt 2 Tage Pause. Ich muss unbedingt Stabilität in meine Schultern bekommen.

[P.A.I.N]

SOOO HEUTE TRAIN MUAHAAAAAAAAA

KNIEBEUGEN RAW

40 x 8
70 x 5
110 x 5
130 x 4
150 x 4

170 x 2 PR Kopfsache hatte keinen Spotter

170 x 3 PR diesmal mit gebrüll

DEADLIFT LOCKOUTS - STANGE UNTER KNIE

60 x 5
100 x 5
140 x 4
190 x 3
210 x 2
230 x 2

250 x 3 BIG PR

AUSFALLSSCHRITTE

40 x 5
45 x 5
50 x 5
55 x 5

[hara]

hi leute!

gestern habe ich meine alte trainingstasche vom kasten runter geholt, 1 cm staubschicht runter gewischt und hab dann meinen alten gürtel ausgepackt. wenn man da nicht sentimental wird...

bankdrücken:
1x5 100
1x5 117,5
1x5 125 (!) hätt nicht gedacht, dass das geht...

bankdrücken eng (kleiner finger am ring):
1x8 110
1x6 115

rudern vorgebeugt
trizeps am kabel stehend
bizepscurls stehend
aus

lg,
bipolar

DER HUND!!!

[MajPay]

Oberkörper Zug:

vorgebeugt Rudern:
60Kgx8
80Kgx8
100Kgx8
120Kgx8
Zughilfe
120Kgx9 -> schlechte Form...

Klimmzüge Übergriff weit:
10/8/6 + paar Negative -> Die Arme sind viel zu Schwach

sitzend Rudern:
120Kgx10
120Kgx10
120Kgx12

Hammercurls:
17Kgx15
32Kgx10 + ein paar weitere

Seitheben vorgebeugt:
14Kgx12
14Kgx12
14Kgx12

Shruggs mit Zughilfe:
120Kgx10
140Kgx8

Klimmis, was noch geht...

War unerwartet schwach/müde, bin nicht zufieden.