Kraftsport als Ausgleich

[Sasin]

wenns nur ausgleich ist , warum nicht einfach WKM

kannste perfekt 2x die woche machen

kniebeuge
kreuzheben
bankdrücken
military press
klimmzüge
rudern

mehr brauchst du eig nicht , mehr wirste auch wohl kaum schaffen

viel erfolg

[Das Shorty]

danke erstmal Sasin! weils anscheinend wohl so wichtig ist, hier mal ein paar stats:
-Alter--> 20
-Größe--> 2,07m
-Gewicht--> 98kg
-Körperfett--> keine ahnung, ist aber nich viel
-Training (in Jahren, welcher Plan wurde bis jetzt genutzt)--> basketball seit 7 jahren, fitti seit 2 jahren
-Bisherige Trainingserfolge (Körperbau, -gewicht, Grundübungen)--> von 80 auf 98 kg
-Aktuelle Kraftleistungen--> kniebeuge(8mal 80kg), bankdrücken(6mal 60kg), rudern (8mal 70kg), schaffe keine klimmzüge (zu langer weg und hebel)
-Ziele im Training (Muskelaufbau/Fitness)--> definition, muss mich ja immer noch aufem court bewegen können und dunken
-Möglicher Zeitaufwand für das Training (wie oft wie lange)--> zwei-dreimal die woche, zeit egal
-Trainingsmöglichkeiten (Studio/homegym --> was ist vorhanden)--> studio
-Grundzüge der Ernährung (Diät/normal/Massephase)--> esse was mir schmeckt, ist recht viel aufgrund von körpergröße
-Steroiderfahrung (wann, wie viel)-->nö


hoffe das sind genügend infos

danke im vorraus

[Sasin]

wie gesagt ... würde WKM empfehlen

das kannste 3x die woche machen , wieviel kcal du brauchst etc weiss ich jetzt nicht , trotzdem solltest du dich mal im ernährungsforum einlesen

viel erfolg

[The Wicker Man]

esse was mir schmeckt, ist recht viel aufgrund von körpergröße

würde vielleicht mal ein bisschen drauf achten, was du isst. Quantität ist nicht immer Qualität. Kannst dich ja mal im Ernährungsforum einlesen. Ansonsten halte ich auch WKM für eine gute Idee. Kannste super 2 mal die Woche machen.

[ThePump]

Jo ---> WKM

TP

[Das Shorty]

danke-schön!

[P1n4c0l4d4]

hmmmm das ist genau das was ich dir im fitti predige


ernähr dich mal ordentlich und nicht jede pause burgerking