ja ich weiss dass 70kg für 184cm wenig ist..aber ich ess wirklich viel(fast jeden tag puten,reis,brot mit putenbrustfilet...), kommt vllt davon dass ich ein ektomorph bin. ich hab auch proteindrinks ausprobiert, bringt mir nich wirklich viel. Denkt ihr mir würde kReatin was bringen oder is das nur geldverschwendung für mich?

Und ja ich geb wirklich alles was meine muskeln hergeben, aber es reicht halt nich aus. Ich bräuchte mehr kraft find ich. Ich hab auch bei der regeneration probleme...nach meinem training hab ich 2-3 Tage Muskelkater.