Danke für deine Kritik. Ich guck mir das schon seit einiger Zeit an und kann mich nicht entscheiden, was raus zunehmen.

Hier übrigens Nacken/Schulter training habe ich von Rühl
http://clips.team-andro.com/view_vid...242ad3b556e626

Generell habe ich alles von Rühl, auch die Sätze und Übungesmengen.

Aber icch glaube ich mach das genauso wie er mit einem 5er Splitt und inklusive die Tage Pause. So gibt es auch eine Maximale Regeneration.

Übungen nehme ich meine eigenen. Und Leider kann ich Beine nicht alleine trainieren. Sonst werde ich die nie trainieren wie ich bemerkt habe.

Hier der Plan