http://www.amazon.de/Mens-Health-Kra.../dp/3499616734 Mit diesem Buch kannst du dir einen sehr guten überblick verschafft, über Muskelaufbau mit allem was dazu gehört. Die Pläne finde ich in nicht so toll, aber Übungen sind sehr gut erklärt
Danke für die Hinweise. Das Buch ist übrigens nicht für mich (zudem bin ich nicht weiblich), sondern soll ein Geschenk werden.
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