@bluna
wenn man richtig hart trainiert, leidet man an einem latenten Zink- und Magnesiummangel. Diese beiden Mineralstoffe werden in höheren Mengen benötigt, da sie in Großen Mengen im Schweiß verloren gehen. Daher ist es ratsam, Zink und Magnesium zu sich nehmen.
Die ZMA kann die Ausschüttung verschiedener Wachstumsfördernder Hormone wie z.B. Testosteron und IGF-1 verbessern. Diese Hormone werden bei hart trainierten unterdrückt.
ZMA kann auch das Ein- und Durchschlafen verbessern, was wiederum die Erholung unterstützt. Die Dosis sollte am Tag: 30 mg Zink – 450 mg Magnesium und 11 mg Vit B 6 betragen.
Diese Menge bekommt Ihr unter: http://www.axodus.com/product_info.php/products_id/8