Von der Sauna nimmst Du nicht ab.

Ich kenne diese empfohlenen Tabletten nicht, rate aber dennoch dringend davon ab.

Wenn Du im Gesicht zugenommen hast und einen Bauch hast, dann würde ich empfehlen, Fett zu verlieren, also eine Diät zu machen.

Du hast schließlich deutliches Übergewicht.

Also, lies Dich im entsprechenden Unterforum ein und trainiere mit freien schweren Grundübungen.

Viel Erfolg

TP