Zitat Zitat von Metal-Warrior
ich bin nach WKM auch derbe platt. es stört mich allerdings etwas, dass KH und insb. KB gleich zu Beginn so reinhauen, da erhole ich mich denRest des trainings nicht mehr von, so dass ich wohl Abschläge bei den nachfolgenden Übungen hinnehmen muss.

Muskelkater hab ich aber nie, hatte ich aber auch zuvor nicht, als ich stets bis Muskelversagen trainiert habe und das bei ca. 8 Arbeitssätzen pro Muskel...

ich würd KH und KB auch net an nem tag machen mein WKM sieht grad so aus

Kniebeuge
Bankdrücken
Flys
Klimmzüge

Kreuzheben
Rudern
MP

Bankdrücken
Dips
Klimmzüge