Oberkörper Druckkraft:

Schrägbank Kurzhanteln:
32Kgx15
32Kgx15
42Kgx7

Dips:
10/10/10

negativ-Fliegende:
17Kgx12
17Kgx12
Schulterknaxen -> Aus, die Übung liegt mir nicht.

Military Press:
50Kgx5
70Kgx5
90Kgx2.5 -> Ach! Fast die 3, zu unkonzentriert

Trizepsdrücken
10/10/10

Tja, war von gestern noch müde, jetzt 2 Tage Pause. Ich muss unbedingt Stabilität in meine Schultern bekommen.