Protein Shake nur nach dem Training?

[ThePump]

30g Whey morgens sind okay, aber ohne Maltodextrin. Besser langkettige Kohlenhydrate wie z.B. Haferflocken.

Danach Quark ist aus meiner Sicht kein Problem.

Whey immer mit Wasser. Ob 30min später Milch oder nicht ist mMn unerheblich.

TP

[shark88]

Danke Pump.

was würdest du mir anstatt der Haferflocken spät Abends empfehlen?

Danke.

[ThePump]

500g Magerquark + Nüsse/Sonnenblumenkerne mit etwas(!) Saft für den Geschmack.

TP