Für die Schnellkraft beim Schlagen und treten ist Training mit einem Boxsack wichtig. Die Blöcke kann man eigentlich nur frei üben, aber vorher gut dehnen.
Was sehr gut kommt, sind Liegestütze auf den Knöcheln. Zum Einen kommst du weiter runter und kannst die Brust besser bearbeiten, zum Anderen bekommst du mehr Kraft in den Handgelenken, da du die Hände genau gerade haltenmusst. Und diese gerade Haltung ist beim Boxen sehr wichtig, damit die Handgelenke nicht einknicken.