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[Fighting_Warrior]

hab keine max. kraftwerte
bin seit paar wochen mit den wdh. anzahl hochgegangen mache jetzt bei bankdrücken 60 kilo mit 15 wdh
werde ab nächste woche auf 8 runtergehen und dann nach 4 wochen auf 4!!!
kreuzheben mach ich momentan 12 wdh. mit 80 kilo!
kniebeugen mach ich 20 wdh. mit 80 kilo an der maschine da es kein rack gibt!
mein vertrag läuft im februar aus, dann wechsel ich das studio!

[Georgy]

hab keine max. kraftwerte
bin seit paar wochen mit den wdh. anzahl hochgegangen mache jetzt bei bankdrücken 60 kilo mit 15 wdh
werde ab nächste woche auf 8 runtergehen und dann nach 4 wochen auf 4!!!
kreuzheben mach ich momentan 12 wdh. mit 80 kilo!
kniebeugen mach ich 20 wdh. mit 80 kilo an der maschine da es kein rack gibt!
mein vertrag läuft im februar aus, dann wechsel ich das studio!

Juhu er trainiert Beine. Naja du hast ja schon gemerkt was du falsch machst. Warum willst du damit so lange warten? Mach ruhig sofort weniger wdh...angenommen du schockst deine Muskeln damit total....hast du alles erreicht was du willst. 4 Wdh sehe ich als unterste Grenze ....aber besser als 20 wdh

[Fighting_Warrior]

hab doch vorher immer mit weniger wiederholungen trainiert, deswegen hat mir mein trainer geraten mit den wdh auf 20 zu gehn damit die muskeln abwechslung bekommen!
mach ich jetzt seit 4 wochen oder so, und jetzt wollt ich wieder runtergehen!