creatin auch an nichttrainingstagen?

[dogodio]

also so wie ich das weis sollte man creatin täglich nehmen. da es einige zeit braucht bis man seinen creatin speicher füllt und dann das erreichte(creatin level) sich sehr schnell wieder abbaut ohne tägliche zufuhr.hab auch schon gehört das die eigene creatinproduktion zurück gehen kann aber was solls,der speicher is ja e voll durch die einnahme vom creatin und die produktion wird sicherlich wieder aktiv wen man aufhört mit der extra zufuhr von creatin.
schönen tach noch jungs

[marlas]

[...] kann ich auch einfach das pulver auf die zunge tun und dann mit ein paar schlücken wasser runterspülen? [...]

Kannst du natürlich auch so machen...

[BlaZn]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45232

das sollte man mal lesen - alles und nicht nur die ersten paar seiten.

dann sollte man zu dem entschluss kommen dass creatin ungefähr so supplementiert wird:

-> dauerhaft & täglich 5 gramm
-> an trainingstagen: unmittelbar nach dem training
-> an trainingsfreien tagen: morgens auf nüchternen magen
-> am besten mit traubensaft

so ist es sehr einfach, übersichtlich und so effektiv wie creatin nunmal ist...

Der Thread tut ja schon fast weh...

[G - MaN]

Trainingstagen - 5g nach dem Training ( mit dextro , milch, whey wenn vorhanden )
Trainingsfrei - 5 g morgens auf nüchteren Magen ( mit traubensaft )

viel erfolg.

hab auch letztens gehört das man creatin nicht mit Fett in Verbindung bringen soll... also lieber keine Milch

[GTfreak26]

Der Thread tut ja schon fast weh...

Was den Genau stört dich im diesem Thread ?


MfG

[BaeR1989]

hab auch letztens gehört das man creatin nicht mit Fett in Verbindung bringen soll... also lieber keine Milch

jap man soll es nicht mit milch zu sich nehmen und auch 1h warten mit den nächsten milchprodukten....

[Creative_styLe]

Habe mich ja bereits ein paar Beiträge vorher verbessert ..

[BlaZn]

Was den Genau stört dich im diesem Thread ?

Der Quatsch, der drinsteht.

Wie kann man aus der Creatin-Einnahme (s.u.) so eine große Sache machen...?!

Man kann das Creatin auch mit Kaffee inkl. einer dicken Sahnehaube herunterspülen und wird keine Veränderung der Wirkung erfahren.