Zitat Zitat von ThePump
Lies Dich ein. Fang dort an zu lesen.

Da steht, wie Du die Übungen ausführen musst.

TP

Genau benutz am besten die Suchfunktion.Findest hier sicher genug Anregungen und Tips, die du für ein erfolgreiches Training brauchst!
Viel Spaß dabei.

greetz