TP für Kur

[baschno]

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[rene0003]

Jo kein Thema
aber erstmal rantasten, bis zu 16 Sätze für eine Muskelgruppe ist schon fast pervers , lieber auf 8 - 12 gehen.

*gg*ja hät ich eh vor gehabt und wie hat er bei dir angeschlagen

[baschno]

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[rene0003]

Ich habe den damals selber abgewandelt gehabt, finde nur das er eine gute übersichtliche Auflistung hat.

6 Tage die Woche habe ich damals auch trainiert und alle 1, 5 bis 2 Monate mal 1 Woche komplett pausiert zwecks Erholung.

Mußt halt mal schauen, probieren und berichten

jA okay passt danke
mfg