TP für Kur

[baschno]

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[rene0003]

Dem schließe ich mich an. 2 Jahre und direkt Stoffen :/

nun wieder On Topic, wenn du richtig hart Trainieren möchtest dann hab ich was für dich. Den kannst du ja mal durch ziehen und schauen wie der dir so bekommt

Aber Beine musst du schon mit nehmen, da muß Thai Boxen erstmal ausfallen.



Den hab ich vor Jahren mal aus der Flex übernommen, wer errät von wem dem dieser Plan stammt, kriegt einen Keks

Danke werd ich übernehmen den Plan der spricht mich an!
mfg rene

[rene0003]

lol ich nehme alles zurück was ich gesagt hab

http://de.netlog.com/kawarider17/pho...0387418#photos

"wahrsinns trizeps" ?

sry ich bin grad echt aufgestoßen vor lachen , arme 46 oder wie war das?
( nicht mal auf den anderen fotos wenn du mich fragst )

ich find diese selbstverherrlichenden threads ja immer ganz lustig aber die kraftleistungen hab ich ( ausgenommen mal BD ) nach paar monaten erreicht und das nach knie und schulter op , da stimmt doch was net und dann ans stoffen denken ...

lol du hast das bild genommen wo ich noch nicht mal trainiert hab *abbeck* die anderen zwei meint ich

[baschno]

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[rene0003]

Jo kein Thema
aber erstmal rantasten, bis zu 16 Sätze für eine Muskelgruppe ist schon fast pervers , lieber auf 8 - 12 gehen.

*gg*ja hät ich eh vor gehabt und wie hat er bei dir angeschlagen

[baschno]

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[rene0003]

Ich habe den damals selber abgewandelt gehabt, finde nur das er eine gute übersichtliche Auflistung hat.

6 Tage die Woche habe ich damals auch trainiert und alle 1, 5 bis 2 Monate mal 1 Woche komplett pausiert zwecks Erholung.

Mußt halt mal schauen, probieren und berichten

jA okay passt danke
mfg